| タイトル | 著者 | ページ |
| まえがき | | |
| Ⅰ 自分にモヤモヤしたとき | | |
| マイナス思考から抜け出せない。 ▷▷▷ 『絶望名人カフカの人生論』フランツ・カフカ/頭木弘樹編訳 | | |
| 将来の夢がありません。 ▷▷▷ 『世にも奇妙な職業案内』『世にも奇妙な職業案内 増感号』ナンシー・リカ・シフ | | |
| 人前でキョドる自分が恥ずかしい。 ▷▷▷ 『茨木のり子集 言の葉1』茨木のり子 | | |
| 人見知りを克服したい。 ▷▷▷ 『マーヤの自分改造計画』マーヤ・ヴァン・ウァーグネン | | |
| 才能や容姿に恵まれている人を見るたび、嫉妬や劣等感にとらわれて苦しい。 ▷▷▷ 『天才はあきらめた』山里亮太 | | |
| つい他人と比べて落ち込んでしまいます。 ▷▷▷ 『水木サンの幸福論』水木しげる | | |
| 何も打ち込めるものがなく、人生がつまらない。 ▷▷▷ 『ひとりずもう』さくらももこ | | |
| SNSで「いいね」やフォロワーの数が気になってしまう自分がイヤ。 ▷▷▷ 『ウチら棺桶まで永遠のランウェイ』kemio | | |
| 悪気はないのに他人の地雷を踏んでしまう。 ▷▷▷ 『ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー』 ブレイディみかこ | | |
| 「ブスが調子乗ってる」と思われるのが怖くて何事も積極的になれない。 ▷▷▷ 『きりこについて』西加奈子 | | |
| 性器の形が人と違っているのではないかと心配です。 ▷▷▷ 『禁断の果実』リーヴ・ストロームクヴィスト | | |
| 体重が気になって、食べることに罪悪感があります。 ▷▷▷『ダイエット幻想』磯野真穂 | | |
| 毛深いのが悩みです。 ▷▷▷ 『キュロテ』ペネロープ・バジュー | | |
| 恋人に愛されてないのかといつも不安です。 ▷▷▷ 『愛するということ』エーリッヒ・フロム | | |
| いまだにおばけや雷が怖いです。 ▷▷▷ 『科学と科学者のはなし』寺田寅彦/池内了編 | | |
| 推しが尊すぎてつらい。 ▷▷▷ 「春のしらべ」トーべ・ヤンソン | | |
| グロいものに惹かれる自分は中二病でイタい? ▷▷▷ 『オーダーメイド殺人クラブ』辻村深月 | | |
| Ⅱ 友だちにモヤモヤしたとき | | |
| 男と女の前で態度が違う女子が嫌い。 ▷▷▷ 『風と共に去りぬ』マーガレット・ミッチェル | | |
| クラスメイトの会話がうわさ話や悪口ばかりでうんざり。 ▷▷▷ 『友達の数は何人?』ロビン・ダンバー | | |
| 今のグループから抜けたいけど、お昼を一人で食べるのは怖い。 ▷▷▷ 『「空気」を読んでも従わない』鴻上尚史 | | |
| クラスのみんながバカに思えて孤立しています。 ▷▷▷ 「氷の海のガレオン」木地雅映子 | | |
| 人の気持ちを深読みして傷ついてしまいます。 ▷▷▷ 『悪童日記』アゴタ・クリストフ | | |
| みんなに優しくしていたら、「偽善者」と呼ばれました。 ▷▷▷ 『偽善のトリセツ』 パオロ・マッツァリーノ | | |
| なんでもわかりあえる友だちがいないことに孤独を感じる。 ▷▷▷ 『友だち幻想』菅野仁 | | |
| いじめがつらくて死にたくなる。 ▷▷▷ 「風葬の教室」山田詠美 | | |
| Ⅲ 学校にモヤモヤしたとき | | |
| 変な校則を変えたいけど、声をあげたら浮きそうで怖い。 ▷▷▷ 『みんなの「わがまま」入門』富永京子 | | |
| 一致団結を求められる学校行事が苦手。 ▷▷▷ 『ファシズムの教室』田野大輔 | | |
| 競争が苦手。弱肉強食の社会で落ちこぼれそうです…。 ▷▷▷ 『弱者の戦略』稲垣栄洋 | | |
| 女の子の価値が容姿で決まる空気がつらい。 ▷▷▷ 『日本のヤバい女の子』はらだ有彩 | | |
| 体育や運動会が地獄すぎて運動が嫌いです。 ▷▷▷ 『14歳、明日の時間割』鈴木るりか | | |
| 「がんばってまともにならなきゃ」というプレッシャーがきつい。 ▷▷▷ 『まともがゆれる』木ノ戸昌幸 | | |
| Ⅳ 親・大人にモヤモヤしたとき | | |
| 大人に反論すると「屁理屈をこねるな」と怒られます。 ▷▷▷ 『ほとんど憲法』木村草太 | | |
| 性被害を打ち明けたら「気をつけなさい」と言われた。私が悪いの? ▷▷▷ 『おとめ六法』上谷さくら、岸本学 | | |
| モヤモヤすることを言われてもすぐ言い返せない。 ▷▷▷ 『10代から知っておきたいあなたを閉じこめる「ずるい言葉」』森山至貴 | | |
| 「もっと努力しろ」と怒られます。がんばってるのに…。 ▷▷▷ 『生きづらい明治社会』松沢裕作 | | |
| うまく言葉にできないけど母にムカムカする。 ▷▷▷ 『アンネの日記 増補新訂版』アンネ・フランク | | |
| 親が私の好きなことを認めてくれません。 ▷▷▷ 『マチルダは小さな大天才』ロアルド・ダール | | |
| 親がうざいので家を出たい。 ▷▷▷ 『家出のすすめ』寺山修司 | | |
| 人間に絶望しました。 ▷▷▷ 『夜と霧 新版』ヴィクトール・E・フランクル | | |
| Ⅴ 勉強にモヤモヤしたとき | | |
| 勉強する意味がわからない。 ▷▷▷ 『お嬢さん放浪記』犬養道子 | | |
| 提出日ギリギリにならないと宿題に取りかかれない。 ▷▷▷ 『予想どおりに不合理』ダン・アリエリー | | |
| いきなり作文がうまくなりたい! ▷▷▷ 『感情類語辞典 増補改訂版』アンジェラ・アッカーマン、ベッカ・パグリッシ | | |
| 自由研究のテーマが思いつきません。 ▷▷▷ 『もっとヘンな論文』サンキュータツオ | | |
| 宿題が終わりません。どう言い訳すればいい? ▷▷▷ 『〆切本』夏目漱石、江戸川乱歩、星新一ほか | | |
| コラム 10代の定番ベストセラーから選ぶ「次に読む本」 | | |
| あとがき | | |
