| タイトル | 著者 | ページ |
| プロローグ | | |
| よい姿勢で心も体も元気になろう! | | |
| この本に出てくる人たち | | |
| 第1章 姿勢は元気を表している | | |
| 元気がないと背中がぐにゃ | | |
| 毎日ワクワクしてる? | | |
| ★ワクワク記憶ゲーム | | |
| 元気な毎日を過ごすために | | |
| よい1日に大事なこと | | |
| 朝ごはんでスタートする1日 | | |
| 元気と姿勢のつながり | | |
| 深呼吸で頭がさえわたる | | |
| 体がスムーズに動く | | |
| よいねむりへとつながる | | |
| 姿勢で印象がかわる | | |
| やってみよう!(1) できそうでできない体のフシギ(1) | | |
| 第2章 日常生活はすべてつながっている | | |
| 元気と目覚めのつながり | | |
| 元気のもと セロトニン | | |
| ねむりのもと メラトニン | | |
| ねる子は本当に育つ | | |
| ★運動ぎらいな子にオススメ! 成長ホルモン出ちゃうぞ行動 | | |
| 夜食は成長に逆効果 | | |
| よい姿勢でもっと元気になれる | | |
| バランスのよい体をつくる | | |
| ★自然と体幹がきたえられる遊び | | |
| マゲトラの人間観察ノート 体の成長のしくみを研究したぞ! | | |
| 体力にはいろいろな種類がある | | |
| 「ダラけ」が姿勢を悪くする | | |
| なにもやりたくなくなる | | |
| ストップ! ダラけ姿勢 | | |
| 体の「おかしさ」の原因 | | |
| やってみよう!(2) できそうでできない体のフシギ(2) | | |
| 第3章 こんな姿勢になってない? | | |
| 人や動物の姿勢を知ろう | | |
| 人の動作のしくみ | | |
| 動物の体のしくみ | | |
| マゲトラの人間観察ノート 姿勢に大切なのは骨盤だぞ | | |
| ネコ背になりがち | | |
| ★ネコ背対策! 姿勢の注意ポイント | | |
| かたい体で動いていない? | | |
| ★ためしてみよう 背中のうしろで手を組める? | | |
| 体をつくるのは適度な運動 | | |
| ムリな運動をしていない? | | |
| 運動不足で体に異変? | | |
| いろいろな運動をしよう | | |
| やってみよう!(3) 筋肉感覚ゲーム | | |
| 第4章 すぐできる! 姿勢改善プログラム | | |
| 自然と楽になる姿勢をめざす | | |
| 呼吸と姿勢はつながっている | | |
| クセが姿勢を悪くする | | |
| ★骨盤ゆがみチェック | | |
| 柔軟な体にしよう | | |
| 家の人に協力してもらおう | | |
| エピローグ | | |
| 保護者が気になる“元気”と“姿勢”の相談所 | | |
| おわりに | | |
