| タイトル | 著者 | ページ |
| はじめに | | |
| 続け方しんだん きみはどのタイプ? | | |
| この本に出てくる子たち | | |
| PART 1 実は最強 “続ける力”ってどんなもの? | | |
| “続ける”が自分を作る! | | |
| “続ける”が最強の理由を知ろう! | | |
| タイプしんだんで“続かない”理由を知ろう! | | |
| “続ける”ためのワクワクを大事にしよう! | | |
| コラム1 ヒトの体が続けていること!? | | |
| PART 2 今すぐやってみる! “続かない”を乗りこえよう | | |
| “続ける”を続けよう! | | |
| タイプ別 “続けるコツ”を知ろう | | |
| タイプ(1)いつもカンペキにやらないと気がすまない! | | |
| タイプ(2)あれもこれも中途半端になってしまう! | | |
| タイプ(3)めんどうくさがりで何でも後回しにしちゃう! | | |
| タイプ(4)やったことの結果はすぐに出ないとイヤ! | | |
| タイプ(5)やる気に燃えていたのにすぐにあきらめちゃう! | | |
| みんなの“続かないこと”ランキング発表! | | |
| ワーク(1)自分のための“続けること”をきちんとやる | | |
| ワーク(2)「らくらくお助けルール」と「自分に言いわけリストを作る」 | | |
| コラム2 ○○し続けてきた、世界遺産! | | |
| PART 3 なりたい自分になる! “続ける力”を身につけよう | | |
| なりたい自分になるための“続ける”を始めよう! | | |
| きみは何を“続ける”? 今から始めよう! | | |
| ワーク(3)大きな目標を立てる | | |
| ワーク(4)大きな目標を小さく分ける | | |
| ワーク(5)何を続けるかを決める | | |
| ワーク(6)定期的に見直しをする | | |
| 脳のしくみを利用して、自分をうまく動かそう! | | |
| 突撃! インタビュー “好き”が最大の武器になる! 《プロなわとびプレーヤー》生山ヒジキ先生 | | |
| コラム3 なわとびでギネス記録に挑戦しよう | | |
| PART 4 なやみを解決! “続ける力”をのばそう | | |
| おなやみ(1)何を始めたいのか、自分でよくわかりません。 | | |
| おなやみ(2)スーパースターのように、何でも簡単にやってみせたいです。 | | |
| おなやみ(3)なりたい自分も、将来の夢も特にない…どうしたらいいですか? | | |
| おなやみ(4)自分だけ下手なまま…上達しないからもうやめたいです。 | | |
| おなやみ(5)あれもこれも、始めたいことがいっぱいあるんです。 | | |
| おなやみ(6)わかっているのに、いつも三日ぼうずになってしまいます。 | | |
| おなやみ(7)続けなきゃってわかっているけど、やる気にならないんです。 | | |
| おなやみ(8)うまくいかなくてざせつしそう…どれくらい続けたらいいんですか? | | |
| おなやみ(9)いやなこと、めんどうなことが続けられません。 | | |
| おなやみ(10)続けていれば、「なりたい自分」になれますか? | | |
| おわりに[保護者のかたへ] | | |
