10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠 良い睡眠でパフォーマンスをアップ!
- 著者名内村/直尚‖監修
- 出版者保育社
- 出版年2026.1
貸出・返却・予約状況
- 貸出状況 貸出可能
- 所蔵数1
- 貸出可能数1
- 予約数0
- 貸出累計0
所蔵事項
- 登録番号00014418
- 請求記号498.36-ｳﾁ
- 貸出区分通常
- 蔵書区分図書 - 一般図書
- 所蔵館本館
- 配架場所 閲覧室
- 所蔵状態所蔵
書誌事項
- 書名10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠 良い睡眠でパフォーマンスをアップ!
- 書名ヨミジュウダイノケンコウガイドマンガデマナブスイミン
- 著者名内村/直尚‖監修
- 著者ヨミウチムラ，ナオヒサ
- ISBN9784586087174
- 国名コードJP
- 言語コードjpn
- 出版地大阪
- 出版者保育社
- 出版年2026.1
- 出版者・頒布者地域名 大阪府
- ページ143p
- サイズ21cm
- 価格¥3200
資料コード
| 表現種別 | 機器種別 | キャリア種別 | 付属のキャリア種別 |
|---|---|---|---|
| テキスト | 機器不用 | 冊子 |
- 件名睡眠
- 内容紹介健康に欠かせない睡眠について、まんがと文章で学べる本。睡眠のしくみ、徹夜・夜更かしが身体やこころに与える影響を解説し、自分の睡眠を振り返る方法や、睡眠の質を改善する工夫を紹介する。
内容細目
| タイトル | 著者 | ページ |
|---|---|---|
| はじめに | ||
| この本の登場人物 | ||
| 第1章|睡眠は体と心に大切 | ||
| Episode|1 睡眠時間を削って頑張りたい | ||
| 睡眠は元気を支える大切な時間 | ||
| 日本人は睡眠時間が少ない!? | ||
| 睡眠には2種類ある | ||
| 眠っているときに何が起きているの? | ||
| 夢を見るのはなぜ? | ||
| 人はどうして眠くなるの? | ||
| Episode|2 睡眠不足が不調の原因 | ||
| どんどんたまる睡眠負債 | ||
| 睡眠不足によって起きる不調 | ||
| Episode|3 ホルモンバランスと睡眠 | ||
| 睡眠と女性ホルモンの関わり | ||
| 睡眠不足は美容にも影響する | ||
| 第2章|睡眠の質を高めよう | ||
| Episode|4 睡眠こそがパフォーマンスの源 | ||
| トップアスリートほど睡眠にこだわっている | ||
| 眠ったほうが記憶の定着が良い | ||
| 眠ったほうが運動や楽器の習得もはやい | ||
| 眠ったほうが効率が良い | ||
| 眠ったほうが創造性が高まる | ||
| 人は眠らないとどうなるのか | ||
| 寝不足で起こるマイクロスリープ | ||
| Episode|5 自分の睡眠の質をチェックしよう | ||
| 睡眠のチェックリスト | ||
| 自分の睡眠を知ろう | ||
| 自分の睡眠を記録しよう | ||
| 第3章|良い睡眠をとろう | ||
| Episode|6 良い睡眠は朝から始まる | ||
| 起きたらしっかりと日光を浴びよう | ||
| 朝食をしっかり食べよう | ||
| 昼食では炭水化物をひかえめにしよう | ||
| 仮眠をとると日中のパフォーマンスが上がる | ||
| Episode|7 就寝前をこだわろう | ||
| 体温と脳の状態が睡眠の質を左右する | ||
| 就寝の3時間前に食事をすませる | ||
| 就寝前の激しい運動はひかえよう | ||
| 就寝の90分前に入浴する | ||
| 就寝前は脳を刺激するものをひかえよう | ||
| 寝室内の環境を整える | ||
| 寝具にこだわろう | ||
| 寝るときの姿勢 | ||
| 第4章|睡眠にまつわる病気と疑問 | ||
| Episode|8 睡眠にまつわる悩み | ||
| 睡眠にまつわる病気 | ||
| 睡眠にまつわる疑問 | ||
| 睡眠の悩みはどこに相談すればいいの? | ||
| Episode|9 良い睡眠で充実した日々をすごそう | ||
| 保護者の方へ | ||
| さくいん | ||
| COLUMN いろいろな睡眠 | ||
| (1)動物たちの睡眠スタイル | ||
| (2)成長とともに変わる睡眠スタイル | ||
| (3)偉人たちの睡眠 |
学習件名
| 漢字形 | カタカナ形 | ページ数 |
|---|---|---|
| 睡眠 | ｽｲﾐﾝ | 0 |
| 成長ホルモン | ｾｲﾁｮｳ ﾎﾙﾓﾝ | 20 |
| 疲労 | ﾋﾛｳ | 22 |
| 免疫 | ﾒﾝｴｷ | 23 |
| 記憶 | ｷｵｸ | 24,58-61 |
| 夢 | ﾕﾒ | 26-27 |
| ホルモン | ﾎﾙﾓﾝ | 46-47 |
| 美容 | ﾋﾞﾖｳ | 48-49 |
| 日光 | ﾆｯｺｳ | 86-87 |
| 食生活 | ｼｮｸｾｲｶﾂ | 88-91 |
| 体温 | ﾀｲｵﾝ | 98-99 |
| 風呂 | ﾌﾛ | 104-105 |
| 寝具 | ｼﾝｸﾞ | 110-111 |
| 病気 | ﾋﾞｮｳｷ | 120-126 |
| おしっこ | ｵｼｯｺ | 127 |